賴(lài)氨酸是組成蛋白質(zhì)的重要成分。它是一種不可或缺需氨基酸，因?yàn)樯眢w不能制造它，所以你需要從食物中獲取。它對(duì)正常的生長(zhǎng)和肌肉的循環(huán)非常重要，它可以形成肉堿，肉堿是一種存在于身體大部分細(xì)胞中的物質(zhì)。更重要的是，它有助于運(yùn)輸脂肪通過(guò)細(xì)胞燃燒以獲取能量。

  1.預(yù)防和治療唇皰疹

  感冒瘡或發(fā)燒水泡是感染的癥狀，通常出現(xiàn)在嘴唇或嘴角。它們看起來(lái)像充滿(mǎn)液體的水泡，會(huì)引起不適，比如刺痛、疼痛和灼燒。唇皰疹是由1型單純皰疹病毒(HSV-1)引起的，它可以隱藏在脊椎中。在有壓力的時(shí)候，或者免疫系統(tǒng)被削弱了，HSV-1可能會(huì)引發(fā)不適。賴(lài)氨酸補(bǔ)充劑可能有助于防止HSV-1的復(fù)制和減少感冒疼痛的持續(xù)時(shí)間。

  2.減輕焦慮

  賴(lài)氨酸可能在減輕焦慮方面起作用，研究發(fā)現(xiàn)它阻斷了參與壓力反應(yīng)的受體。一項(xiàng)對(duì)50名健康人進(jìn)行的為期一周的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充2.64克賴(lài)氨酸和精氨酸可以降低應(yīng)激引發(fā)的焦慮，并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。雖然研究仍處于早期階段，賴(lài)氨酸可能有潛力與處方藥物相結(jié)合改善精神分裂癥癥狀。

  3.改善鈣的吸收和保持

  賴(lài)氨酸可以增加腸道內(nèi)的鈣吸收，幫助腎臟吸收礦物質(zhì)。賴(lài)氨酸可以保護(hù)骨骼，也可能在控制鈣在體內(nèi)的運(yùn)輸中起作用。賴(lài)氨酸可以幫助吸收更多的鈣，減少鈣在尿液中的流失。它甚至可以降低鈣在血管中堆積的風(fēng)險(xiǎn)。

  4.促進(jìn)傷口愈合通過(guò)幫助創(chuàng)造膠原蛋白

  賴(lài)氨酸可以改善身體的傷口愈合。賴(lài)氨酸是膠原的形成所必需的，膠原是一種作為支架的蛋白質(zhì)，幫助支持和賦予皮膚和骨骼結(jié)構(gòu)。賴(lài)氨酸本身也可以作為結(jié)合劑，從而增加傷口處新細(xì)胞的數(shù)量。它甚至可能促進(jìn)新血管的形成。傷口愈合是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，需要不同的礦物質(zhì)，維生素和其他因素。賴(lài)氨酸似乎具有非常重要的作用，如果沒(méi)有足夠的賴(lài)氨酸，傷口愈合就會(huì)受損。

  其他潛在的好處

  賴(lài)氨酸——和所有的氨基酸一樣——是人體蛋白質(zhì)的基本組成部分。這些蛋白質(zhì)有助于產(chǎn)生激素、免疫細(xì)胞和酶。

  癌癥:賴(lài)氨酸和抗氧化劑兒茶素聯(lián)合使用會(huì)降低小鼠的癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

  眼睛健康:一項(xiàng)對(duì)糖尿病大鼠的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充賴(lài)氨酸可以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

  糖尿病:賴(lài)氨酸可能有助于降低糖尿病患者的血糖反應(yīng)。

  血壓:一項(xiàng)針對(duì)50名患有賴(lài)氨酸缺乏和高血壓的成年人的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充賴(lài)氨酸可以顯著降低血壓。

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